ryż z

[...] na maxa, cały dzień mi się ryczeć chciało, dobrze, że prawie nie było słodyczy w domu, bo by się to źle skończyło. Coś się źle dzieje w psychice, zastój zdecydowanie nie pomaga. Domsy na barkach i dwójkach. Ciężkie czwórki, ale bez bólu. Grzeszki: cukierek z adwokatem, biały ryż /SFD/Images/2015/6/21/d22f0b8d14ae4078b3b463c09a781d7f.jpg

[...] wybuchowa mieszanka. Dzień 225, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, por, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona: pierś z indyka, ryż do sushi, quinoa, chleb żytni, jaja, masło klarowane, ser żółty twardy, mleko do kawy. Samopoczucie: znowu spięły się plecy w odcinku lędźwiowym. Czas chyba do fizjo. [...]

[...] kupujesz gdzieś gotowego, to juz niekoniecznie katerning wyjdzie drożej Ugotowanie porcji na 3 dni może zając z 20-30 min oczywiście nie mówimy tu o wyszukanych daniach, ale na takie ma czas? jak gotujesz ryż to od razu ze 3-4 woreczki jak pieczesz mięcho to kilogram dorzucasz jakąs paprykę, ogórka, pomidora czy kiszonki spkrapiasz oliwą i gotowe

poprawiłem Tą moją ditekę, kilka dni już stosuje i na razie jest ok, daje rade :D więc tak: I 6;20 lub 8;00 -płatki owsiane + mleko + rodzynki II 9;40 -ryż + tuńczyk + pomidor lub ryż + piersi kurczaka + marchew III 11;40 -to samo co na II lub kanapki chleb + jakas wędlina i pomidor IV 14;50 lub 15;20 -obiad, w zaleśności co zostanie przygotowane [...]

[...] Potem dodajesz odrobinę chudej śmietanki, doprawiasz do smaku (możesz dać trochę chilli) i gotowe. Morskie robale to świetne źródło białka, żelaza i omega 3 No i jeszcze ryż może nie w sosie, ale fajnie dosmaczony: kroisz kuraka na pasaki i dusisz na wolnym ogniu z solą i pieprzem na oliwie. w międzyczasie gotujesz ryż i kroisz na paski [...]

[...] w diecie :) Przy węglach - początkujący mają wielkie problemy, by je ograniczyć, większość przeciętnych posiłków budowana jest na węglowodanach: chleb, ziemniaki, makaron, ryż. Białka z reguły jest mało i jest bardzo ograniczona ilość źródeł. I w przeciwieństwie do węgli zwykle produkty zawierają max 20% białka. 250g twarogu to ok. 50g białka [...]

ryż nie jest pokarmem obowiązkowym w diecie na masę, fakt jednak jest taki - iż jest on pokarmem wyjątkowo dobrze tolerowanym przez ludzki układ pokarmowy. Kolego shock18, dgybys czytał uważnie porady forumowiczów, zauważyłbyś iż kwestią istotną jest nie tylko gatunkowy i jakosciowy dobór pokarmow, ale równiez proporcje i przede wszystkim ilość. [...]

[...] pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza pęczak,pierś z kurczaka, łosoś dziki, olej kokosowy, mango, ananas, ser z orzechami + warzywa IV.ryż basmati, pierś z indyka, śmietana, smalec, oliwa z oliwek + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, [...]

11.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel, wieprzowina, smalec, śmietana 10% + warzywa III. kasza jaglana, wątróbka z indyka, olej kokosowy, rozbratel, wieprzowina + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

16.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur, orzechy włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada [...]

18.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II.ryż basmati, pierś z kaczki, smalec, oliwa z oliwek, ser lazur + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, szynka wieprzowa + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, czoko, lód lion [...]

Śniadanie 10:00 -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g -Ogórek 15g -ser mozzarella 10g Kcal 303 /B 10 /T 12/ W 38 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy Kupiec 120g -Warzywa 240g (Brukselka/Ogórek Zielony/Brokuły/Orzeszki pini/słonecznik) -Oliwa z oliwek 15g Kcal 796 /B 46 /T 27 /W 97 Posiłek Przedtreningowy 15.00 -Pierś z kurczaka [...]

[...] i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść : 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g //// OK 7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie /// ŹLE....RYŻ ZOSTAW ALE DAJ JAKĄŚ PIERŚ CZY RYBE...DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE NP.OLIWA Z OLIWEK 8:00-15:00(szkoła) [...]

[...] -warzywa zielone, -wody mineralne, - miód (0.31mg) ok. 2 do 8mg/kg; -maliny, -czarne jagody, -daktyle, -większość warzyw, -większość ryb morskich, -chuda wołowina, -mleko, -ryż łuskany, -buraki ćwiekłowe i bukrowe, -szparagi, -marchew, -selery, -pomidory, -ziemniaki, -rzodkiew, -kawa, -biała mąka, -chleb. ok, 8 do 20 mg/kg; -iektóre zboża, [...]

Dzisiaj 1. 4jaja, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek 2. makrela wędzona, ryż 60g, pomidor 3. polędwica(nie pamiętam z czego to mięsko), ryż, masło orzechowe, warzywa mrożone 4. polędwica, oliwa z oliwek, warzywa mrożone, pół banana 5. polędwica, warzywa mrożone, troche mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami, brzoskwinie trening bieg 40minut bardzo [...]

Dzisiaj 1. 5 jaj, banan, oliwa z oliwek, pomidor 2. mięso mielone, banan, ryż, ~~15g sera, pomidor, ogórek 3. mięso mielone, ryż, brokuły, oliwa z oliwek 4. mięso mielone, brokuły, oliwa z oliwek 5. twaróg półtłusty, 150ml mleka 2%, pomidor trening 30 podciągnięć 70pompek xx szrugsów ćwiczenie na przedramie bieg 30min słabo z moim podciąganiem i [...]

Zaproponuje Ci diete z troszeczke wiekszym kcalem niz ty masz tutaj . Rano : Platki owsiane 100g , mleko, 2 jajka , owoc Obiad: Pewnie nie zalezy on od Cb, nie jedz syfu . Nastepny posilek : Orzechy50g , Ryz, Jogurt naturalny ok 200g, owoc - najlepiej bananek . Posilek po treningowy : Ryz, Mieso - Udko, piers z kurczaka okolo 200 g lub wiecej . W [...]

[...] i tartej bułce. Obsmażyć na rumiano na rozgrzanym oleju. Przełożyć do brytfanny, posypać serem oraz resztą ziół i zapiec w piekarniku (15-20 min), w temp.190 st.C. Podawać z ryżem i surówką. Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad na dwie osoby 2 piersi kurzece 1 lyzka oliwy mala puszka grzybow w wodzie 1/2 szklanki smietanki slodkiej [...]

[...] Warto czasem się zastanowić nad stosowanie antykatabolików gdyz wysoki poziom bf. Teraz widzę sens stosowania i biorę cm3/hmb ładowania, wcinam mnóstwo węgli : makarony,ryż, nalesniki z dzemem, cos na słodko wpadnie , ogólnie cały dzień na węglach, pozwalam sobie na wszystko co nie jest tłuste. Przeważnie ładuję od 7 rano do 22. Węgle [...]

[...] Po szkole: (jak kończę wczas to 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) XXXXXXXXXXXXXXXX-nie wiem jeszcze jak macie pomysla to pisać! Przed treningiem: (1h przed) 17:00 ok. ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba daj warzyw i oliwy Po treningu (odrazu po) *1 banan, ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub [...]